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      四招对付开学综合征

      招数一:调生物钟 喝杯热牛奶早睡
        重庆市协和心理咨询所首席咨询师谭刚强建议,在寒假结束前一周就要调整好生物钟,尽可能地按时起床、睡觉和用餐,并配合一定的户外活动。
        生物钟的调整是最关键的一环。在家已经习惯晚睡的同学们,每天晚上争取在11点前能入睡。实在睡不着,也不妨喝杯热牛奶,躺在床上“数星星”。
        
      招数二:课前喝茶 课间呼吸新鲜空气
        如果上课打瞌睡,专家建议学生可以在上课前喝浓茶或者适当喝点咖啡提神。中途下课,也可以到教室外面呼吸新鲜空气。打瞌睡的同学不妨多出去走走,呼吸新鲜空气,或者洗把脸清醒一下。
        招数三:户外运动 还可提高学习效率
        疲倦、乏力,这或许是所有假期后的综合征。专家建议,刚开学,课程也不紧,所以同学们可以抽出固定时间参加户外锻炼,增强身体素质。运动完后学习效率也会提高,精力更充沛。
        招数四:制订计划 增添学习阅读动力
        新学期,同学们应该有新的计划和打算,这样学习就有动力了。另外,还要制订一个课外的阅读计划,不然,除了学习,你会觉得很没趣。在课外的阅读中寻求一种放松。


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